12 июля отмечается Международный день надежды. В повседневном общении нам не раз приходилось слышать от других или говорить самим, что надежда умирает последней. В обыденной жизни, имея даже минимальный житейский опыт, можно наблюдать, как человек в тяжелых жизненных обстоятельствах не опускает руки, а пытается найти пути решения и выхода из критической ситуации. А все потому, что людям свойственно надеяться на лучшее. Так что же такое «надежда» с точки зрения психологии и почему она «умирает последней»?
Почему человеку свойственно надеяться даже в самых тяжелых ситуациях?
На сегодняшний день единого взгляда на феномен надежды в современной психологической науке нет. Разные ученые рассматривают надежду как когнитивный процесс, эмоциональное состояние или личностную черту.
«С позиции эволюционного развития надежда тесно связана с выживанием, – пояснила доцент кафедры общей психологии, психодиагностики и психологического консультирования ЮУрГУ Наталья Батурина. – Если бы наши предки теряли надежду в условиях неопределенности и постоянной внешней угрозы, то человечество вряд ли бы выжило. Надежда на то, что скоро пойдет дождь или завтра охота будет удачной, заставляла первобытного человека двигаться вперед. Именно состояние ожидания лучшего будущего активирует поисковую активность, направленную на исследование среды и поиск ресурсов. Таким образом, потребность в надежде связана с эволюционной целесообразностью. Кроме того, надежда опирается и на социальную природу человека. Мы являемся членами большого количества разных групп, малых и больших, где поддержка близких и общества неразрывно связана с надеждой. Простые фразы «У тебя все получится» или «Мы найдем выход» помогают преодолеть трудности и вернуть чувство психологической безопасности».
Еще одна причина, по которой человек надеется в самых безнадежных ситуациях, связана с так называемой оптимистической предвзятостью. Это склонность воспринимать события в более позитивном свете. Известный российский психолог Евгений Ильин отмечает, что «надежда – это попытка заглянуть в будущее через призму оптимизма». Таким образом, у человечества есть, как минимум, три причины с надеждой смотреть в будущее даже в самых тяжелых ситуациях: эволюционный и социальный процесс, а также оптимизм.
Как работает механизм надежды?
Механизм надежды функционирует на нескольких уровнях. На биохимическом уровне надежда связана с работой дофамина, поскольку ожидание награды стимулирует выброс «гормона счастья». А это в свою очередь дает нам энергию и мотивацию продолжать действовать. Во-вторых, снижается уровень кортизола, поскольку надежда выступает неким буфером, смягчая реакцию на стресс и поддерживая функциональность всего организма. Все это является биологической основой, но большее значение имеют личностные особенности, в первую очередь когнитивные процессы. В современной психологии популярной является теория Чарльза Снайдера, описывающей надежду как когнитивно-мотивационный процесс. Согласно этой модели, надежда рассматривается как структура, состоящая из трех компонентов.
Первый компонент – это цель. Человек формулирует понятные для себя цели. Они могут быть совсем маленькими, например, пройти сто шагов, или масштабными – участвовать в марафоне. Здесь важно, чтобы цель была хоть немного реалистичной. Второй компонент – это путь и воля. Путь, или, как Ч. Снайдер называет, пути – представление о том, как можно достичь цели, способность генерировать различные стратегии для ее достижения. Ну, и третий компонент – мотивация: вера в собственные силы и способность инициировать и поддерживать движение по выбранному пути. Здесь есть важный нюанс в соотношении этих компонентов. Если у человека есть цель и он верит в свои силы, но не видит путей ее достижения, то надежда угасает. А если видит путь, но не верит в себя, то цель также не может быть достигнута, а надежда исчезает. Таким образом, все три компонента необходимо активировать, чтобы надежда стала путеводной звездой в трудной жизненной ситуации.
Защитная ли это реакция?
Надежда помимо того, что является мощным адаптивным механизмом, выполняет и защитную функцию. Здесь есть две стороны медали. С одной стороны, это может быть пассивная надежда, схожая с известными в психологии защитными механизмами вытеснения и отрицания. Человек в состоянии пассивной надежды верит в то, что само всё разрешится и как-нибудь обойдется. На какое-то короткое время такая позиция помогает справиться с неприятными переживаниями, но она неэффективна и даже опасна без перехода к активным действиям. Надежда на чудо и то, что все решится само собой, может привести к фатальной неподготовленности к реальным угрозам. Но есть другая сторона. Это, так называемая активная надежда, которая выполняет мотивационную функцию. Активная надежда непросто требует принятия реальности происходящего, но и глубокой убежденности, что выход из трудной ситуации будет найден. И, конечно, нужны реальные действия и шаги. Другими словами, надежда становится движущей силой для трансформации и поиска новых стратегий решения задачи, поставленной жизнью.
Можно ли развить надежду?
Если мы будем рассматривать надежду как своеобразный способ мышления, то ответ на этот вопрос положительный. В современной психологической практике существует множество инструментов для повышения позитивности мышления. И здесь важно отметить, что не наивное ожидание чуда, а активная вера в свои силы и четкий план достижения цели делает человека в конечном итоге психологически благополучным.