يوم كذبة أبريل - هو يوم عيد عالمي يتم الاحتفال به في الأول من أبريل في العديد من الولايات والبلدان. في هذا اليوم ، من المعتاد لعب مقالب مع الأصدقاء أو المعارف أو مجرد السخرية منهم. نحن نتحدث عن دور الضحك في حياتنا ، واستخدامه في العلاج النفسي وعلاج الضحك مع الطبيب النفسي لمدرسة الأطفال باسم كروبسكايا ، خريجة برنامج الماجستير في كلية علم النفس ، قسم علم النفس العام والتشخيص النفسي والإرشاد النفسي في المدرسة العليا للطب والبيولوجيا بجامعة جنوب الأورال الحكومية يوليا نوفيخ.
كيف يستخدم علماء النفس الضحك في عملهم؟ ما هو العلاج بالضحك؟
- يوجد علم كامل للضحك - علم الهيلوتولوجيا. تخلق طريقة الهيلوتولوجيا حالة ذهنية إيجابية بمساعدة الدعابة ، وتساعد الشخص على رؤية واكتشاف مختلف سخافات الحياة ومواقف الحياة ، والتي تجعل الرفاهية (الجسدية والعاطفية) طبيعية ، وتوجه إلى مستوى أعلى من حل المشكلة ، وتزيد الإمكانات المعرفية ، تثري روحيا.
هناك ثلاثة اتجاهات لعلم الهيلوتولوجيا (علاج الضحك). الاتجاه الأول كلاسيكي - قصص مضحكة ، حكايات ، أفلام فكاهية ، كتب. يعتبر الثاني علاج الضحك كأحد الأساليب كجزء من مدرسة طريقة مستقلة (على سبيل المثال ، أسلوب النية المتناقضة) أو كأسلوب المؤلف (على سبيل المثال ، تقنيات مثل تمارين التنفس في شكل ضحك منعكس ، دغدغة ، وتأمل الضحك ، وتمارين للوجه مع شد اصطناعي للشفاه إلى ابتسامة). وتمارين تنمية الإبداع). الاتجاه الثالث - هو مهرج المستشفى. كانت موجودة في روسيا منذ عام 2005. مهمة المهرجين في المستشفى هي صرف انتباه الأطفال وأولياء أمورهم عن المرض والمشاكل الطبية والقلق وتجارب المستشفى. في تشيليابينسك ، هذا هو المشروع الأول الذي يعمل المشاركون فيه بانتظام لمدة خمس سنوات مع المرضى الشباب في مستوصف تشيليابينسك الإقليمي للأورام وأولياء أمورهم. يساعد المهرجون في المستشفى في إعادة تأهيل الأطفال الذين يخضعون لعلاج المرضى الداخليين في مستوصف الأورام الإقليمي في تشيليابينسك وأولياء أمورهم عن طريق التهريج والعلاج بالفن والعلاج باللعب (ليس بالأدوية ، ولكن من خلال خلق مشاعر إيجابية). يخطط المشاركون في المشروع لدخول الأقسام الأخرى في مستشفى الأطفال السريري الإقليمي في تشيليابينسك.
ما هو الدور الذي يلعبه الضحك في حياة الإنسان
- الفكاهة في رأيي جزء لا يتجزأ من حياتنا. يتجلى فقط بشكل مختلف بالنسبة للجميع ، والبعض أكثر ، والبعض الآخر بدرجة أقل. الضحك هو أحد ردود أفعال الإنسان تجاه الدعابة أو الدغدغة ، وتشمل مظاهره أصواتًا معينة وحركات لا إرادية لعضلات الوجه والجهاز التنفسي ، وهو نوع من التحرر العاطفي. إذا تحدثنا عن دور الضحك في حياة الإنسان ، فإن الأشخاص الذين يحبون الضحك يمرضون بشكل أقل ، ويعانون من تهيج أقل ، ولا يعرفون عمليًا ما هو الاكتئاب ، ويعيشون لفترة أطول ، كما تعلم.
- أخبرينا عن استخدام علاج الضحك في عملك. ما هي آليات التأثير؟
- في عملي ، أستخدم علاج الضحك بشكل رئيسي كمهرج المستشفى ، لكنني بدأت الآن في استخدامه في العمل الفردي وفي تقديم المشورة. يتفاعل الجميع تقريبًا بشكل إيجابي مع الابتسامة أو الضحك ، كما يستجيب أيضًا بابتسامة. حتى إلى حد ما ، يتمتع العملاء بثقة أكبر ، في رأيي.
هل الضحك شفاء حقًا؟
- سيكون رائعا إذا ضحكت وذهبت كل الأمراض. لكن اتضح الوضع التالي. العلاج الأساسي هو الأطباء المحترفون ، ونحن نسهل ونعزز العلاج عندما نأتي إلى القسم في صورة مهرجين.
ليس من الضروري دائمًا التركيز على المرض. نأتي ببساطة إلى الطفل لتحويل انتباهه إلى شيء آخر. المهرج هو الشخص الذي يمكن للطفل «معالجته» في المستشفى ، محاولًا القيام بدور الطبيب ، وبالتالي إظهار مخاوفه. يمكن للمهرج أن يصرفك عن إجراء مؤلم ، أو حتى يزيل إثارة التخدير في جناح ما قبل الجراحة.
ما هي النصيحة التي تقدمها للأشخاص الذين يعانون من كآبة الربيع؟ هل هناك أي تمارين تساعد في التغلب على اليأس والمزاج السيئ؟
- قالت إحدى الدراسات التي أجريت على العلاج بالضحك أن الدماغ والجسم لا يميزان بين الضحك الاصطناعي والطبيعي ، وفي كلتا الحالتين يتم إنتاج الإندورفين. يمكنك ، على سبيل المثال ، القيام بتمارين يوجا الضحك الخاصة بك.
1. لا يعتقد الكثيرون أنهم يستطيعون الضحك لفترة طويلة. ويمكنك أن تجعل نفسك تضحك. لكن يمكن لأي شخص أن يضحك إذا بدأ بالحرف «أ». استنشق بعمق من خلال بطنك وأثناء الزفير قل «آهه ...». اضحك لمدة 10 دقائق على الأقل. ازفر حتى النهاية. يمكنك الضحك على 4 «أ» ، 8 «أ» ، 12«أ»، إلخ.
2. افتح فمك واسعا. لا داعي للضحك بالشفاه أو الأسنان المشدودة. عندما يكون الفم مفتوحا ، يتم إطلاق الطاقة. هذا يتحول على المعدة والحجاب الحاجز.
3. تشمل الجسم كله. تحرك ، ولوح بيديك ، صفق بيديك. عندما نقوم بتشغيل الجسدية ، ينطفئ الرأس. تمرن «كوكتيل الفرح». تخيل كأس من الفرح في يد والضحك في اليد الأخرى. ونمزج ، نصب من كأس إلى آخر ، وفي نفس الوقت نضحك.
يمكن الحفاظ على المزاج الجيد من خلال الأنشطة التي تمنحك المتعة. في بعض الأحيان ، حتى مجرد «علاج بسيط» لنفسك يجعلك تشعر بمزاج جيد لبضعة أيام. انتبه لنفسك وأحبائك!
- ما هو مبدأ حياتك للمزاج الجيد؟
- اقرأ الأخبار الجيدة فقط أو لا تقرأ الأخبار على الإطلاق! الانخراط في التنمية الشخصية! تعلم شيئا جديدا! ارتح جيدا! امنح نفسك الإذن بأن تتكاسل!