يناير 2025

漫长的周末结束了，是时候回到学校了。 我怎样才能帮助自己进入一种商业情绪，在假期后的第一天我应该放弃什么？

假期后综合症通常持续7-10天。 假期和长周末后的忧郁可能伴随着焦虑的症状：失眠，力量丧失，烦躁，难以集中注意力，抑郁，悲伤和忧郁。 我们为您准备了一些提示。

1. 给自己时间。 留出至少一周的时间进行适应。 你需要收听，这并不容易。 这是很难在早上起床，并在晚上-保持你的力量。 你不应该要求自己取得很大的成绩，重要的是要逐步进入模式。

2. 提前做好准备。 早上上学完全没有准备是一个艰难的考验。 因此，在晚上，选择漂亮的衣服，准备早餐，并收集所有必要的笔记。 这样你就会有心理准备，早上你就可以富有成效地开始新的一天，而不会匆忙和不愉快的惊喜。

3. 吃得对。 在丰盛的食物沉重的假期后，重要的是要恢复饮食，所以不要跳过午休时间，限制甜食的摄入。 这将允许您快速适应返回的条件。

4. 步行上学。 这个建议并不适合所有人，但如果你住在附近，那么早上散步会帮助你完全醒来，冬天的空气会让你振作起来。 要做到这一点，你将不得不提前半小时起床，但你将有一整天的能量提升。

Long holidays are over and it is time to get back to studying. How can you help yourself get into a business-like mood and what you should reject in the first days after the holidays?

Post-holiday syndrome usually lasts 7-10 days. The blues after the holidays and long weekends can be accompanied by symptoms of anxiety: insomnia, loss of strength, irritability, difficulty in concentrating, depression, sadness and melancholy. And we have prepared some tips for you.